Sån där riktig klibbig sommarvärme idag. Som alltid bra väder och springa i. Fick en hel del positiva svar idag under kvällen. 4m51s tempo över 12km gör att det är dags att leta på nån 10km tävling framöver. Dags att slå det personliga rekordet 47m05s. Över ett år sen sist man sprang en sprinttävling.
Träningsdata
onsdag 23 maj 2012
söndag 20 maj 2012
Cykling och löpning
Alldeles för mycket strul och andra tidskrävande sysslor har gjort att senaste 4-5 veckorna varit katastrof i träning. Deprimerad skall man väl inte säga men man blir lätt lite stressad av att dagarna går och träningen uteblir. Vet inte om det ser så värst mycket bättre ut framöver men förhoppningsvis skall det bli bättre.
Det var ju champions league final igår. Det kom man på typ ett par timmar innan avspark. Inte hade man fyllt upp förrådet med förnödenheter heller så med tanke på det fina vädret fick det bli en cykeltur till affärn. Hade varit en baggis om man åkte själv men tog med barnen denna gång. En halvvind gammal citybike med monsterdäck av något slag (jessicas gamla) och cykelvagnen med två barn fastsurrade i efter. Barnen hade askul och jag hade ett hästarbete att göra. Jäklar vilket träningspass det blev även om det inte blev med än dryga 16km cykling. Ja jag bor långt bort från affärn. Allt för en estrella barbeque 300g! Väl värt mödan. Matchen då. Ja den var tydligen ingen höjdare i början (blev bättre senare dock) för det fanns chips kvar till andra halvlek vilket jag tror aldrig hänt tidigare.
Hade så där lagom cykelont i morse när jag vaknade. Men men, vädret var ju kalas så tog fram cykelcrossen och gjorde ordning den för säsongen. Den stod där och sken i solen och den såg väldigt inbjudande ut så varför inte, en tur fick det bli. Även om det var varmaste soltimmarna nu kl 12 så fick det bli hursomhelst. Tryckte i mig en Billys vilket är bränsle nog för några timmars träning och på några minuter var man iväg på ett sånt där vanligt oplanerat pass. Jämförelsen med cykeln jag hade igår går väl nästan inte att beskriva så man blir lätt lite överentusiastisk och drar på lite så efter det så 28km långa passet var jag ganska stum i benen. Men jag hade ju faktiskt planerat en grej till efter cyklingen. Fick den iden under cyklingen faktiskt.
Vid hemkomst gjorde man ett sånt där stålmannenombyte på några sekunder sen gav jag mig ut på en löprunda för o se hur det skulle gå. Satan va benen inte ville hänga med i början men efter ca 4-5km kändes det väl överkomligt även om man inte hade något rakettempo. Vid 10km fick det va bra. Törstig och hungrig och väldigt trött. Solen gjorde nog sitt till också.
Så med facit i hand efter dagens båda träningspass så känns det väl som kroppen är någorlunda med i matchen igen.
Cykling:
Det var ju champions league final igår. Det kom man på typ ett par timmar innan avspark. Inte hade man fyllt upp förrådet med förnödenheter heller så med tanke på det fina vädret fick det bli en cykeltur till affärn. Hade varit en baggis om man åkte själv men tog med barnen denna gång. En halvvind gammal citybike med monsterdäck av något slag (jessicas gamla) och cykelvagnen med två barn fastsurrade i efter. Barnen hade askul och jag hade ett hästarbete att göra. Jäklar vilket träningspass det blev även om det inte blev med än dryga 16km cykling. Ja jag bor långt bort från affärn. Allt för en estrella barbeque 300g! Väl värt mödan. Matchen då. Ja den var tydligen ingen höjdare i början (blev bättre senare dock) för det fanns chips kvar till andra halvlek vilket jag tror aldrig hänt tidigare.
Hade så där lagom cykelont i morse när jag vaknade. Men men, vädret var ju kalas så tog fram cykelcrossen och gjorde ordning den för säsongen. Den stod där och sken i solen och den såg väldigt inbjudande ut så varför inte, en tur fick det bli. Även om det var varmaste soltimmarna nu kl 12 så fick det bli hursomhelst. Tryckte i mig en Billys vilket är bränsle nog för några timmars träning och på några minuter var man iväg på ett sånt där vanligt oplanerat pass. Jämförelsen med cykeln jag hade igår går väl nästan inte att beskriva så man blir lätt lite överentusiastisk och drar på lite så efter det så 28km långa passet var jag ganska stum i benen. Men jag hade ju faktiskt planerat en grej till efter cyklingen. Fick den iden under cyklingen faktiskt.
Vid hemkomst gjorde man ett sånt där stålmannenombyte på några sekunder sen gav jag mig ut på en löprunda för o se hur det skulle gå. Satan va benen inte ville hänga med i början men efter ca 4-5km kändes det väl överkomligt även om man inte hade något rakettempo. Vid 10km fick det va bra. Törstig och hungrig och väldigt trött. Solen gjorde nog sitt till också.
Så med facit i hand efter dagens båda träningspass så känns det väl som kroppen är någorlunda med i matchen igen.
Cykling:
- 20 maj 2012 - 11:58
- Cykel - Distans
- 27,85 km
- 1:02:17
- 26,83 km/h
- 20 maj 2012 - 13:05
- Löpning - Distans
- 10,02 km
- 0:53:51
- 5:22 min/km
- 157 / 174
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)