lördag 30 juli 2011

Baltzarloppet Motala 30 juli

En halvmara i vacker Götakanalmiljö lät för bra för att missas så det fick bli en anmälan till motionsloppet. Bra form och inga större besvär så man hade någorlunda förhoppningar om ett hyffsat lopp. Det lovade hällregnet blev det inte mycket av utan dryga tjugo grader med mestadels moln på himlen var det för dagen . Nog för det var luftfuktighet utöver det normala så svetten rann innan man tagit sig ut från startområdet  men med en bra uppladdning några dagar innan så brukar det inte vara något problem med värmen.
Starten gick samtidigt för både 10km och halvmaran men med tanke på farten så trodde jag  alla hade anmält sig till milloppet. Första 3 kilometrarna gick vansinnigt fort (enligt min kapacitet och upplägg) med tempo under 5min/km. Svårt att inte ryckas med då man ligger i klungan.

Inget ont att säga om miljöerna. Springa längs Vätttern och Götakanal i centrala Motala en sommardag med fullt med folk ute och hejar är väl värt mödan att springa. Detta år var det visst en tvåvarvsbana så man fick uppleva det hela två gånger om.
En sak jag har konstaterat efter alla lopp jag sprungit är att jag har väldigt svårt för lopp där man skall springa någorlunda fort som tex en halvmara. När kilometrarna börjar ta slut och det bara är några kvar blir det en psykologisk kamp mellan mig och hjärnan. Och i detta fall idag vann så klart hjärnan  en jordskredsseger i vanlig ordning, även om jag verkligen försökte kämpa emot så långt det gick men till slut fick jag börja gå hundratalet meter ett par gånger för lite vila.  Alltid så strax innan målgång. Visst  man var trött till förbannelse och ont men någonstans har man ändå ork bara man kan intala sig det. Tyvärr i mitt fall behöver det jobbas på hjärnkampen.
Snart varvning. Första milen på 52min.

Men i det stora hela ändå ett lyft när man gjorde sin bästa halvmaratid med en tid på 1h52min37sek. Trött som sjutton och en rejäl energibrist efteråt. Fanns bara vatten på vätskestationerna vad jag kunde se. Vet ändå inte om man fick bekräftelse på att man var långsam i det stora hela, då medaljerna hade tagit slut när man gick i mål :-).
Slutkörd

söndag 24 juli 2011

Sveriges vackraste alltså...?

Ja dom skyltar med det i alla fall så varför inte? Fick bli en anmälan till baltzarloppet i Motala 30 juli. En halvmara. Lite lagom att avsluta månaden med.
Baltzarloppet

riktig kvalitet

Man kan ju tro att det enda som innefattar kvalitetstid är när man har tid för sig själv och sina intressen. Men i det stora hela har den tiden praktiskt taget noll betydelse mot det absoluta kvalitetstiden som är när man gör något riktigt roligt med familjen. Som tex en cykeltur med fikapauser vid diverse fina ställen. Alla nöjda och glada. Sånt vinner lätt över ett roligt löparpass...

torsdag 21 juli 2011

PB på 5km!

Några få gånger per år, ja knappt det ens men säg ca två gånger då, brukar jag köra 5km snabbdistans för o checka av lite hur man mår och hur träningen gått. Visst kör jag snabbdistans oftare än så men inte just 5km. Jag har gjort det till en liten grej att just 5km skall lämnas för detta lilla ändamål. En anledning till det sker så sällan är kanske också att det varje gång blivit sänkning av tiden. Kör man alldeles för ofta så är det inte säkert det blir så mycket skillnad mot gången före.
Så idag bestämde jag mig alltså för att prova igen. Bestämde mig faktiskt ganska sent rentav vid middagen. Var så trött efter maten så jag trodde jag skulle somna vid matbordet så enda chansen att vakna till liv igen var att köra femman ikväll. Inte så mycket mer att säga egentligen. En 5km snabbdistans går ganska fort. Händer inte så mycket. Det är jobbigt, pulsen slår i taket direkt, man vill lägga av efter halva, man låter mer än en kvinnlig tennisspelare, ja sen är det över. 22m20s blev det idag. Förbättring med över minuten. Skönt det är över för denna gång.

tisdag 19 juli 2011

Bikekväll

Ja vad gör man en solig kväll med runt 25 på termometern, ätit god mat och lagt barnen. Jo en knapp timma cykling hinner man gott med.

söndag 17 juli 2011

Tidigt igen

Sista dagen då innan man är tillbaka på jobbet. Ingen ångest eller så utan det är som det är är. Nån gång måste man ju börja ändå tyvärr. Tidiga morgnar är man ju van med också. Idag fick det bli lite sovmorgon så vid 7 klev man utanför dörren. Vilken morgon. Praktiskt taget vindstilla och lite sol här o där bland molnen. Helt tyst ute också för det är väl inte många förutom morgonpiigga löpare som är ute denna tid en söndag.
Hade tänkt mig ett lite lagom pass idag på ca 15km i 6min tempo. Den inbyggda klockan börjar fungera rätt så bra då det bara skiljde några sekunder från 6min per kilometer överlag. Som sagt vädret var riktigt fint så tyckte det var synd av avsluta så fort så det fick bli en halvmara av det hela dvs 21,1km.

fredag 15 juli 2011

Regn

Vaknade till ett smattrande regn i morse runt sjutiden. Regn är alltid bra för det brukar betyda skön och syrerik luft för löpning. Familjefrukosten var av den mer bastantare idag då jag inte tänkt ge mig ut  förrän på kvällen om det ens skulle bli det. Men det hann inte gå många minuter efter frukost innan man drog på sig kläderna och gav sig ut i regnet. Varför inte? Mat så nära inpå brukar framkalla håll och andra jobbiga besvär vilket det även gjorde så det blev mycket annat att koncentrera sig på än löpningen. Men ändå, jag fick ju springa i regn!!

onsdag 13 juli 2011

Tidigt vid besök

Brorsan med familj dök förbi för några dagars besök i måndags. Riktigt trevligt. Blev världens grillbuffe på kvällen så med den uppladdningen kunde man ju inte låta bli att bege sig ut morgonen därefter. Så klockan ställdes på 05:30 men likt ett barn på julafton vaknade man så klart innan klockan. Smög upp tystare än en inbrottstjuv medan familjen låg och sov djupare än atlantis.
Gått lite sisådär senaste passen så  man var lite orolig för att det skulle fortsätta så. Men runt tio i sex drog man iväg i alla fall på ett 15km pass som till en början skulle vara av det lugnare slaget. Så var det också de första 6-7 kilometrarna. Det kändes kanon så bestämde mig att fortsättningsvis köra fartökning resten av passet. Gick faktiskt över förväntan och det hela visade sig bli ett riktigt bra kvalitetspass.
Hemma, duschade och käkade och kröp ner i sängen igen som om man aldrig hade varit borta. Klockan hade inte hunnit slagit halv åtta än. Familjen sov lika skönt som innan. Och dagen hade inte ens börjat.


  Passet på jogg.se

lördag 9 juli 2011

Tröttsamt

Ja det tar nog ett tag innan man återhämtat sig från maran. Morgonens pass på dryga 16km var till en början fridfullt men efter en 8km blev jag illamående och kände mig nästan sjuk. Gick hyffsat ändå och ta sig hemåt men man fick ta lite gångavsnitt med jämna mellanrum. Jaja så är det ibland. En rejäl frukost nu sen dags för ännu mer kvalitetstid. Lekparken med de två terroristerna...

fredag 8 juli 2011

Cykling

En härlig morgon med mestadels moln. Valet stod mellan löpning och cykling och det fick bli cykeln. 25km trampande inklusive en självförvållad klantig vurpa. Stillastående och allt :-). Första gången faktiskt så det får ses som helt ok. ibland tänker man inte att man har skorna fastsatta i pedalerna så då kan det gå så här. Nya tag imorn. Då får det bli löpning istället.

onsdag 6 juli 2011

Då var det dags igen

Tre dagars behövlig vila och idag kändes kroppen som den ska igen efter lördagens marathon. Det fick bli ett lugnt kvällspass på 8km med lite fartökning då och då. Kroppen kändes helt ok och ja, nu är det väl bara och fortsätta som vanligt mot nya mål.

Båstad marathon 2 juli 2011

För ca tre år sedan, i mars var det, skulle jag påbörja min långa föräldraledighet med min dotter. Samma dag köpte jag på bokrean en bok som heter ”Kom igång med löpning” utgiven av Runners World. Där fanns ett kom- igång-program på 10v där gång varvades med lätt jogging. Målet med programmet var att kunna jogga 5km utan uppehåll. Jag började på direkten med detta program för att 10v senare hyfsat orkade lufsa runt 5km. Men jag gav mig inte. Tragglade på med mina 5km och senare detta år i oktober lyckades jag springa 10km. Minns att jag var överlycklig och när jag berättade för mina kompisar lät jag som jag bestigit månen eller liknande. Just då var det helt otroligt för mig att jag orkat med 10km.
Nu dryga tre år senare har jag avverkat en del tävlingar, både mil och halvmaror.
Men det jag tänkte skriva om är min marathonpremiär som skedde i Båstad, 2 juli 2011. Dagen efter min födelsedag. Jag, min sambo och våra två underbara barn 2, 4 år semestrade i Båstad en vecka. Såg vid semesterplaneringen att marathon skulle vara samma dag vi skulle åka hem så ett perfekt sätt att avsluta en härlig semestervecka tänkte jag. Marathondebut och allt. Att jag valde Båstad som av många anses som extremt jobbig och kuperad var helt enkelt att den passade in tidsmässigt. Som småbarnsförälder är tid en bristvara tyvärr. Sen är Bjärehalvön riktig vacker och vad kan va bättre än att se sig runt till fots.

Veckan gick med diverse aktiviteter med familjen och i bakhuvudet fanns så klart hela tiden lördagen. Då skall det ske. Nervositet fanns faktiskt aldrig då jag ändå får säga att jag var väl förberedd. Sprungit en del långpass på uppåt 30-35km under våren men nu var det lite längre och lite mer kuperat. Bara och ta det lugnt tänkte jag. Tävlingsrutin fanns sen tidigare lopp så hela den biten var inget jag la några tankar på. Fredagen kom och det var dags. I alla fall för en försmak av vad som komma skall. Mina barn sprang minimarathon och självklart kände man på atmosfären att snart är det allvar. Alla barn var stolta segrare och man önskade man själv stod där dagen efter lika nöjd som dem.
Pastaparty. Ja det brukar ingå vid större tävlingar. Aldrig förstått riktigt vitsen med det hela förutom möjligen kamratskapen och snacka lite med andra löpare. Men nej, själv laddade jag upp på fredagen med min favorit inför långpass. En och en halv pizza som lade sig dödsskönt i kistan. Brukar vara standard till mina långpass att ladda med något riktigt gott och flottigt kvällen innan.
Lördag morgon räckte det med en banan och en grov rågmacka till frukost. Brukar vilja ha magen så tom som möjligt när jag springer men ändå kroppen full med energi vilket gårdagens pizza skötte utmärkt.
Kl 10. Lördag. Står tillsammans med hundratals vinnare redo att starta. Jo jag tycker man gott och väl kan kalla alla för vinnare för har man anmält sig till tävling och nu står på startlinjen, ja då har man redan åstadkommit betydligt mer än genomsnittssvensken. En bragd i sig.
Just det, de första 8km är i princip bara uppför. Speakern hade påpekat det ganska tydligt precis innan starten. Med det i tankarna gjorde jag precis helt rätt i mitt val genom att ta det extremt lugnt första milen. Ja det var ju min första mara så jag ville definitivt inte ta helt slut efter halva sträckan.
Så var man där. Uppe på toppen. Dryga 8km gjorda, och i det tempot man haft, ca 7min tempo gjorde att jag kände mig urstark. Allt kändes som en lätt uppvärmning och efter att besegrat den första av två rejäla stigningar så kändes det att detta kan sluta hur bra som helst. Fortsättningsvis blev det som man brukar säga ren transportsträcka. Landskapet var relativt platt med otroliga vyer att vila ögonen på och man lunkade på i 6min tempo, drack vatten och blåbärssoppa på de täta stationerna och ja nästan så man hade ett litet leende också. Det flöt på bra till drygt 30km. Jag vet att det diskuterats hit och dit på forum att vid 30km händer det något som gör att kroppen tar helt slut. Tror inte alls på något sådant i så fall är det bara psykologiskt. Jag tror mer sanningen ligger i den stigning som då kom som ett brev på posten. Dryga 4km uppför stod på schemat och det var väl lite mer än mina ben mäktade med. Långdistans är lite underlig på det viset att blir du helt slut i benen så spelar det ingen roll om du i övrigt känner dig hyfsat pigg och klar i skallen. Det går bara inte. Jag kan inte i alla fall. Benen bestämmer. Jag försökte att springa, nja jogga då men det fick varvas med gång vilket blev den dominerande varianten sista milen. Kilometermarkeringarna lyste med sin frånvaro och jag undrade flera gånger och dom verkligen satt skyltarna rätt. Tog evigheter och ta sig från den ena till nästa markering. 33:an kom. Sen 34. Tänkte jag kan lika gärna hoppa i havet. Det gör mig detsamma. Vill bara få stopp på det här. Men på något sätt stod man där igen på toppen. Trött och ont. Nu vankades det nerförsbacke. Inte ett dugg bättre. Benen levde sitt eget liv och det gick faktiskt inte att få stopp på dem hur mycket jag än försökte. Där flög man nerför backen och löpte om tre personer som säkerligen undrade vad det var som passerade dem. 35:an avverkades i 5min tempo vilket var 2 min snabbare än de tidigare kilometrarna. Tyckte ändå det fanns ett visst hopp om framtiden då vägen till slut planades ut även om gången blev ett allt mer vanligt tillvägagångssätt. Fortsatte att hasa mig framåt och trött, säkert löpstil som en hösäck och genomsvettig kom jag till en vattenstation. Tror det var runt 38km. Jag tog ett par muggar och började gå medan jag drack. Två damer i yngre medelåldern står och småpratar alldeles bredvid vattenstationen och jag hör den ena säga lite lågmält till den andra: ”Nej fy fan. Jag fattar inte varför man skall springa så jävla långt för...i denna värme och allt”
Jag rös inombords av lycka. Och dessa ord damen utbringade gjorde mig urstark om än bara för några minuter men ändå. Löpningen hade aldrig känts roligare efter att ha hört hennes kommentar. Jag visste att även om jag så skall krypa in i mål så kommer detta vara ett underbart minne i mitt liv och en sporre för fortsatta mål i framtiden. Hon vet inte vad hon går miste om. Seriöst alltså, hon vet inte för hon har med all säkerhet aldrig någonsin provat.
Nåväl färden mot målet fortsatte och på något vis kändes en stunds löpning och sen lite gång varvat med varann som en bra strategi. Kom ikapp några tappra herrar som bevisligen led lika mycket som jag då de också upptäckt att gång kompenserar bra mot smärtan. Jag tog följe med två stycken men ca 1,5km från mål lämnade jag faktiskt dem. Jag tyckte mig ha någorlunda kraft så jag kunde avancera mot målet i egen regi. När man sen väl fick en glimt av målområdet i horisonten var det bara att kämpa på. Man vill ju inte gärna gå som en slagen man när man beträder kullerstenarna nere i Båstads hamn. Bara att glömma alla smärta och ge järnet där publiken stod efter hamngatan och jublade och applåderade.
Och där var där jag såg dem. Med ca 200m kvar. Jag hör deras rop. Deras jubel. Min underbara son och dotters röst. Min sambo, min ängel. De jublar och hejar. Skriker att jag kommer klara det. De tar kort. Jag är bäst i världen. Och det är jag också. I alla fall i detta ögonblick. Kroppen och psyket har för länge sen gett upp så jag kan inte motstå att det kommer en tår. Kanske flera. Det kanske var svett. Jag vet faktiskt inte. Jag spurtar över mållinjen och lägger mig ner som en slagen man. Men jag vann. Som alla andra som kom i mål. Vi vann. Jag kom i mål på 4h 24min i min marathondebut. Detta är bara början. I september blir det 6h premiär. Jag kan inte sluta. Och jag vill inte.